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日高屋のカロリー一覧

 

美味しい日高屋の気になるカロリー

 

 

美味しいラーメンや中華料理がリーズナブルなお値段で食べられる人気の
「熱烈中華食堂 日高屋」

 

安くて美味いだけではなく、ラーメン屋さんには珍しく幅広い客層に支持されているのも人気の秘密。

 

そんな日高屋ですが、とても気になることがありますよね。

 

ええ、「カロリー」です。

 

ラーメン屋さん = 高カロリー
これ当然です。

 

しかし、日高屋には意外にも低カロリーなメニューも存在いたします!

 

ということで今回は、日高屋の意外にも低カロリーメニューや、おすすめな組み合わせ、全メニューのカロリー一覧などをご紹介します。

 

カロリーが気になる方は参考にして下さいね!



そもそもカロリーとは?

 

食品のなかでエネルギーの元となるのは、三大栄養素と呼ばれるタンパク質」「脂質」「炭水化物で、これらが体内で分解され、エネルギーになります。

 

三大栄養素のそれぞれ1gあたりには、たんぱく質では4kcal、脂質では9kcal、炭水化物では4kcalのエネルギーが含まれています。

 

総エネルギー摂取量のうち、
13〜20%をたんぱく質から
20〜30%を脂質から
50〜65%を炭水化物から
摂取することが推奨されています。

 

カロリー摂取量を制限している場合でも、特定の栄養素ばかり摂取することなく、バランスよく摂取することが望ましいとされています。

 

 

 

男女別の1日の摂取カロリーの目安は?

 

1日の合計カロリーの目安は、年齢や身長、活動量などで個人差もありますが、
成人男性で 2600kcal
成人女性で 2000kcal
くらいです。

 

1食分はこの約1/3のカロリーとなりますので、男性なら850kcalくらい女性なら650kcalくらいが目安となります。



日高屋で意外とカロリーが低いおすすめメニューとは?

 

日高屋はラーメン屋(中華料理)というだけあり、総体的にカロリーが高めです。

 

が、その中でもこれはいいよ!というメニューがあります!

 

それがこちら↓↓↓↓

 

野菜炒め定食 570円 791kcal です。

 

 

男性であれば、1食あたりの平均カロリー(850kcal)を下回っています。

 

女性の場合、1食あたりの平均カロリー(650kcal)を少し上回りますが、1日の他の食事のカロリーコントロールで調整できる範囲ですね。

 

ラーメン部門では

 

せっかく日高屋へ行くのだからラーメンが食べたい!
という方にはこちら↓↓↓

 

野菜たっぷりタンメン 500円 809kcal

 

 

野菜たっぷりタンメンはカロリーだけで見ると、ラーメン単品のカロリーとしては高めに見えます。
実際に、
中華そば 678kcal
とんこつラーメン 701kcal
よりも高いです。

 

しかし、野菜たっぷりタンメンは野菜を摂ることができるのでおすすめなんです。

 

厚生労働省が推奨する、成人1日あたりの野菜の平均摂取量の目標値は350g

 

そんな1日分の野菜350gが取れてしまうタンメンは野菜不足の方におすすめです。

 

日々の食事の中でカロリーを気にしている方でも野菜はしっかりと摂る必要があり、バランスのいい食事を心掛けましょう!

 

女性の方であればこれ一杯でお腹が満たされる方も多く、麺少なめの注文もできます。

 

そして、スープに塩分や脂分、糖分が溶け出しているので、スープを飲み干さなければかなりカロリーは抑えることができます。


日高屋で意外にも低カロリーなメニューまとめ

 

日高屋は中華料理やラーメンがメインということもあり、総体的にカロリーが高めです。

 

しかし、
野菜炒め定食 570円 791kcal
野菜たっぷりタンメン 500円 809kcal

 

などは野菜もたくさん取れるのでおすすめです。

 

 

日高屋の全メニューのカロリーまとめ

 

麺類

 

中華そば 678kcal

 

中華そば大盛 872kcal

 

とんこつラーメン 701kcal

 

とんこつラーメン大盛 900kcal

 

ピリ辛とんこつラーメン 800kcal

 

ピリ辛とんこつラーメン大盛 999kcal

 

担々麺 920kcal

 

担々麺大盛 1,120kcal

 

汁なしラーメン 1,048kcal

 

汁なしラーメン大盛 1,236kcal

 

カタヤキソバ 815kcal



味噌ラーメン 915kcal

 

味噌ラーメン大盛 1,103kcal

 

野菜たっぷりタンメン 809kcal

 

野菜たっぷりタンメン大盛 997kcal

 

五目あんかけラーメン 927kcal

 

五目あんかけラーメン大盛 1,115kcal


チゲ味噌ラーメン 1,022kcal

 

チゲ味噌ラーメン大盛 1,210kcal

 

ワンタン麺 755kcal

 

ワンタン麺大盛 949kcal

 

定食

 

野菜炒め (単品) 388kcal

 

肉野菜炒め (単品) 501kcal

 

ニラレバ炒め (単品) 473kcal

 

バクダン炒め (単品) 553kcal

 

生姜焼き (単品) 506kcal

 

鶏ももから揚げ (単品) 470kcal

 

定食セット(ライス 漬物 スープ) 403kcal

 

W餃子定食(唐揚げ) 1,244kcal

 

W餃子定食(キムチ) 1,145kcal

 

ご飯系

 

ライス 369kcal

 

半ライス 235kcal

 

ライス大盛 538kcal

 

中華丼 849kcal

 

中華丼大盛り 1,017kcal

 

チャーハン 696kcal

 

半チャーハン 307kcal

 

チャーハン大盛り 1,028kcal

 

ミニ焼鳥丼 376kcal


 


一品・トッピング

 

調理後餃子1人前 326kcal

 

冷凍餃子100gあたり 229kcal

 

おつまみ鶏もも唐揚げ 202kcal

 

イワシフライ 299kcal

 

ポテトサラダ 138kcal

 

春巻き(2本) 449kcal

 

ワンタンスープ 278kcal

 

チャーシュー5枚 287kcal

 

細切りネギ 37kcal

 

味付け玉子 73kcal



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