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リンガーハットの気になるカロリー


本場、長崎のちゃんぽんがリーズナブルなお値段でいただけて大人気の
「リンガーハット」

 

長崎ちゃんぽんや皿うどんが美味しいわけです。
が!1つ気になることがありませんか?

 

そうです。我らが天敵
カロリー」です。

 

やっぱり麺類ってかなりカロリーが高めになることが多いんですよね。

 

今回はリンガーハットのカロリーについてまとめています。

 

リンガーハットの全メニューのカロリー一覧や、そもそもカロリーはどのように摂取するべきなのかなどをまとめています。


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そもそもカロリーはどのようなものなの?

 

食品の3大栄養素をご存知ですか?

 

3大栄養素とは、
タンパク質」「脂質」「炭水化物のことです。
これらが体内で分解され、エネルギーとなります。

 

3大栄養素のそれぞれ1gあたりのエネルギーは、

  • タンパク質 4kcal / 1g
  • 脂質 9kcal / 1g
  • 炭水化物 4kcal / 1g

のエネルギーが含まれています。

 

総エネルギー摂取量のうち、
13〜20%をタンパク質から
20〜30%を脂質から
50〜65%を炭水化物から
摂取することが推奨されています。

 

カロリー制限をしている場合でも、特定の栄養素ばかり摂取することなく、バランスの良い摂取が望ましいとされています。



男女別の1日の摂取カロリーの目安

 

1日の合計カロリーの目安は、年齢や身長、活動量など、個人差はあるのですが、

  • 成人男性で 2600kcal / 1日
  • 成人女性で 2000kcal / 1日

くらいが平均的な目安となります。

 

では、1食あたりのカロリーは、上記の約1/3のカロリーとなりますので、

  • 男性なら850kcalくらい
  • 女性なら650kcalくらい

が目安となります。

 

 

リンガーハットのカロリーを調べる上で気をつけたいこと

 

外食をする上で高カロリーな商品が多いのは仕方がないことです。

 

リンガーハットの商品も比較的高カロリーな商品が多く見受けられます。

 

ですが、リンガーハットの商品は栄誉を摂取する上でとてもいい商品が多いのです。

 

例えば、ちゃんぽんや皿うどんを見ても、どれも野菜がしっかりと摂れるメニューが豊富で、野菜不足な現代人にはもってこいのメニューがたくさんあります。

 

そして、麺の小麦は国産品。
野菜も全て100%国産野菜と、品質と安全性にしっかりとこだわっているので、安心して食べることができます。

 

麺類のカロリーが高いと感じるのであれば、ミドルサイズや、麺無しの商品もラインナップされているので、カロリーコントロールがしやすく、さらに野菜もしっかりと摂れます。

 

以上のことをふまえてリンガーハット商品のカロリーを見ていきましょう!



リンガーハットのカロリー一覧

 

ちゃんぽん類

長崎ちゃんぽん 683kcal

 

長崎ちゃんぽん大盛り(1.5倍) 868kcal

 

長崎ちゃんぽんダブル(2倍) 1032kcal

 

減塩・長崎ちゃんぽん 676kcal

 

減塩・長崎ちゃんぽん(麺増量) 1029kcal

 

あんかけちゃんぽん 635kcal

 

野菜たっぷりちゃんぽん 831kcal

 

野菜たっぷりちゃんぽん(麺増量) 1173kcal

 

野菜たっぷりちゃんぽん(ミドルサイズ) 576kcal

 

みそちゃんぽん 684kcal

 

みそちゃんぽん(麺増量) 1043kcal

 

北海道みそちゃんぽん 762kcal

 

北海道みそちゃんぽん(麺増量) 1150kcal

 

ピリ辛ちゃんぽん 728kcal

 

ミドルちゃんぽん 509kcal

 

スナック(スモール)ちゃんぽん 358kcal

 

ちびっこちゃんぽん 359kcal

 

まぜ辛めん 659kcal

 

野菜たっぷり食べるスープ 509kcal

 

塩味野菜たっぷり食べるスープ 533kcal

 

まるごとトマトの野菜たっぷりチーズ鍋 755kcal

 

豚、鶏、野菜のカレー鍋 849kcal



皿うどん類

長崎皿うどん 767kcal

 

長崎皿うどん(麺増量) 1187kcal

 

野菜たっぷり皿うどん 834kcal

 

野菜たっぷり皿うどん(麺増量) 1250kcal

 

太めん皿うどん 806kcal

 

太めん皿うどん(麺増量) 1218kcal

 

ミドル皿うどん 503kcal

 

スナック(スモール)皿うどん 388kcal

 

ちびっこ皿うどん 388kcal

 

減塩、長崎皿うどん 582kcal

 

減塩、長崎皿うどん(麺増量) 999kcal

 

サイドメニュー

ぎょうざ(3個) 119kcal

 

ぎょうざ(5個) 199kcal

 

ぎょうざ定食(15個) 989kcal

 

ぎょうざ定食(10個) 622kcal

 

チャーハン(レギュラー) 522kcal

 

チャーハン(ミニ) 273kcal

 

ちびっこチャーハン 522kcal

 

ごはん130g 218kcal

 

長崎うま辛ごはん 231kcal

 

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